“你睡得好嗎？”世界睡眠日北理工學(xué)生睡眠調(diào)查
發(fā)布日期：2014-03-20 供稿：大學(xué)生記者團(tuán) 李文越 攝影：大學(xué)生記者團(tuán) 魏欣悅 韓婧琨 周芷煜
編輯：新聞中心 王征 閱讀次數(shù)：【編者按】在第13個世界睡眠日到來之際，北理工大學(xué)生記者團(tuán)的同學(xué)們借助新媒體，開展了一項學(xué)生睡眠情況調(diào)查，雖然同學(xué)們的調(diào)查稱不上嚴(yán)謹(jǐn)，但“拋磚引玉”，只是為了向全體同學(xué)發(fā)出號召，關(guān)注睡眠，關(guān)注健康，“強(qiáng)健的體魄”永遠(yuǎn)是一切生活學(xué)習(xí)的有力保障。
與時間賽跑的你知道嗎？人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。“亞健康”的你知道嗎？睡眠的長短和質(zhì)量會在很大程度上影響你的生活質(zhì)量。忙于學(xué)習(xí)的你知道嗎？充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。為了號召人們重視睡眠在生活中所發(fā)揮的重要作用，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，即將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，以引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
值此第13個世界睡眠日到來之際，北京理工大學(xué)大學(xué)生記者團(tuán)圍繞同學(xué)們的睡眠狀況，利用新媒體，通過網(wǎng)上問卷的方式，展開調(diào)查，旨在通過12個有關(guān)睡眠的問題，對全校不同年級和專業(yè)的同學(xué)在睡眠時間與睡眠質(zhì)量方面的情況進(jìn)行了初步探查。本次調(diào)查共獲得有效問卷反饋270多份，其中參與調(diào)查的本科生與研究生數(shù)量為3比1，通過初步的統(tǒng)計，可以從一個角度看到北理工學(xué)生群體在睡眠方面的一些特點。
晚睡早起，半數(shù)同學(xué)認(rèn)為自己睡眠時間長度“一般”
近年來，隨著手機(jī)、平板電腦等等便攜式移動終端的普及，人民的臨睡前生活愈加豐富，導(dǎo)致睡眠時間的推遲是個不爭的事實，大學(xué)生群體更難“豁免”。通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)面對“您晚上一般幾點休息？”這一問題時，眾多學(xué)生顯示出“晚睡”的傾向。從圖一所示的數(shù)據(jù)中可以看出，大部分同學(xué)就寢時間均集中在23點30分到次日凌晨1點，超過總?cè)藬?shù)的70%。對“您每天大約幾點起床？”問題的回答（圖二）顯示出絕大部分的同學(xué)選擇在早上“7點以前”和“7點到8點”的時間段起床，但是有近3%的同學(xué)選擇了上午11點后起床。
圖一
圖二
“晚睡”是事實，“早起”也“無奈”，那“晚睡早起”的大學(xué)生們，你們睡眠的時間夠嗎？對“從主觀來判斷，您覺得您的睡眠時間充足嗎？”這一問題的反饋結(jié)果來看（圖三），有近半數(shù)的同學(xué)認(rèn)為自己的睡眠時間長度“一般”，認(rèn)為睡眠“不充足”的同學(xué)也不在少數(shù)，占了總數(shù)的27.38%。當(dāng)被問到每天早上如何醒來的時候，46%的同學(xué)選擇了“鬧鐘或同學(xué)叫醒”，而33%的同學(xué)則表示“因為要上課，所以醒來，沒課會一直睡下去。”因此，也能從一定程度上反映出同學(xué)們“睡不夠”和“睡不醒”的情況，而這些都意味著睡眠質(zhì)量不高，對人體健康會帶來影響。
圖三
半數(shù)同學(xué)偶爾失眠，宿舍人際環(huán)境成為影響睡眠關(guān)鍵因素
大學(xué)生記者們在問卷中關(guān)于“睡眠質(zhì)量”設(shè)置了調(diào)查問題，并得到了反饋結(jié)果。例如在同學(xué)們在回答“您有失眠的問題嗎？”時（圖四），表示“沒有過失眠”的同學(xué)有32%，“經(jīng)常失眠”的有15%，而“偶爾失眠”的同學(xué)則占了半數(shù)。睡眠質(zhì)量對白天的精神狀況會直接產(chǎn)生影響，因此，回答“如果沒睡好，第二天上課會怎么樣？”時，大部分的同學(xué)都表示在上課時會“偶爾想睡”，“精神不好”。
圖四
通過調(diào)查，記者發(fā)現(xiàn)影響同學(xué)們睡眠的因素集中在“壓力大”、“功課和社團(tuán)工作繁忙”和“室友不安靜”等幾項因素上。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可以看出（圖五），在所有因素中，“室友晚睡，動靜大，燈光亮”是影響同學(xué)們睡眠的最主要因素，占到了46%。而“壓力大，過于焦慮”和“功課和社團(tuán)等工作過于繁忙”則緊列其后。在“其他原因”的選項中，也有一些同學(xué)提到“玩手機(jī)或ipad”，“看電影”，“白天的運動量直接影響晚上的休息”和“看新聞看視頻耗時間”等等。
圖六
提高睡眠質(zhì)量，午睡成為”制勝法寶”
提升睡眠質(zhì)量，對抗疲倦，提振精神狀態(tài)，同學(xué)們也有各自不同的解決之道。在白天課程壓力較大的情況下，中午的小憩成為許多同學(xué)最為重要的“加油站”。在調(diào)查中關(guān)于午睡情況的問題“您覺得午休對于您的意義有多大？”（圖六），只有15%的同學(xué)選擇了“基本不午休，午休對于儲蓄下午能量沒有作用”，而近30%的同學(xué)則選擇“經(jīng)常午休，休完精力充沛”，甚至有23%的同學(xué)表示“一直午休，中午不睡，下午崩潰”。由此可見，午休時間對于學(xué)生群體一天精神狀態(tài)的保障，具有舉足輕重的意義。
圖七
同學(xué)們的生活學(xué)習(xí)離不開學(xué)校構(gòu)建的和諧環(huán)境和有效管理，通過“你認(rèn)為學(xué)校對于保障學(xué)生睡眠質(zhì)量還可以做哪些改進(jìn)？”這一問題的調(diào)查反饋，很多同學(xué)紛紛提出了自己的建議。根據(jù)反饋數(shù)據(jù)（圖七)顯示，33%的同學(xué)支持學(xué)校提前斷電時間，20%的同學(xué)希望學(xué)校限制上網(wǎng)，23%的同學(xué)希望通過加強(qiáng)宿舍管理員的管理力度來強(qiáng)制自己包括室友提早入睡。除了這些帶著些“強(qiáng)制性”色彩的措施外，還有33%的同學(xué)希望學(xué)校開設(shè)一些關(guān)于解決睡眠問題的講座，更好的了解睡眠的重要性，調(diào)整自己的睡眠問題。另外一些“合理地安排課程和考試周期”、“按同學(xué)睡覺時間分配宿舍”和“晚上提前半小時下課”等建議，也從某個角度反映了同學(xué)們的想法。
伴隨著社會的高速發(fā)展，大學(xué)生群體的身體素質(zhì)也出現(xiàn)了明顯下降，不規(guī)律的作息，缺乏戶外運動，都在一定程度上影響著大學(xué)生的身體健康，特別是包括重視睡眠在內(nèi)的健康生活方式的養(yǎng)成更應(yīng)該得到更多同學(xué)的重視。梁啟超在《少年中國說》中說“少年強(qiáng)則國強(qiáng)”。作為今后將肩負(fù)國家和民族重任的未來一代，我們更應(yīng)該關(guān)注自己的健康。從關(guān)注自身睡眠狀況開始，培養(yǎng)健康規(guī)律的生活習(xí)慣。保證“八小時睡眠”，擁有精力充沛、心情愉悅的每一天！
